Banco sueco suele ser de un armazón completamente fabricado en madera. Longitud 90cm. Asiento 22x3cm. Alto 32cm Trav. 7x6cm.
¿Parece fácil? pues ese suele ser el problema de opositores perfectamente preparados en las pruebas más duras, que subestiman estas otras que parecen, menores, y suspenden y es que este ejercicio en concreto requiere grandes dosis de coordinación, la capacidad que tienen los músculos de sincronizarse. El grupo muscular que se requiere para el movimiento, ha de tener una determinada velocidad e intensidad correctos para dicha acción. Para ello, se necesita previamente un aprendizaje y una automatización, que serán regulados a nivel cerebeloso y vestibular con ayuda de la percepción visual. Podemos observar varios tipos de coordinación como la dinámica general (por ejemplo andar a 4 patas), la oculomanual (lanzar un objeto) o la bimanual (escribir a máquina o tocar un instrumento).
La coordinación muscular se puede entrenar, consiste en la mejora de la técnica de uno o varios movimientos, valiendo como entrenamiento efectivo la repetición del acto motor, el cuál nuestro sistema nerviosos irá economizándolo, haciéndolo más preciso y usando menos fuerza cada momento, a la vez que automatiza el movimiento para que al realizarlo no tengamos que concentrarnos tanto como lo haríamos en un principio.